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测测你的肠道真实年龄是多少!
快来测一下吧……
来源:生命时报
作者:武汉市中心医院消化内科主任医师 张 姮
1.吃饭时间不定
2.蔬果摄取量不足
3.饮食太精细
4.喜欢吃肉类
5.常吃夜宵
6.不用力就很难排便
7.总觉得排便不净
8.大便很硬很难排出
9.大便形状是一颗颗的
10.有时排便很软或腹泻
11.排便的颜色变化
12.排便时间不定
13.常抽烟
14.脸色常不佳,看着苍老
15.肌肤粗糙或长痘等
16.觉得运动量不足
17.不易入睡
18.经常感到压力
19.早上经常慌张匆忙
20.常熬夜、睡眠不足
选择0项,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态;
选择4项以下,肠道年龄=实际年龄+5岁,肠道年龄比实际年龄稍高一点,要注意肠道健康;
选择 5~10项,肠道年龄=实际年龄+10岁,肠道已有老化情况,要注意饮食及作息正常;
选择11~15项,肠道年龄=实际年龄+20岁,肠道已老化并走下坡 路,要彻底改变饮食及生活习惯;
选择16项以上,肠道年龄=实际年龄+30岁,肠道健康状况非常糟糕,提醒你需要寻求医生的帮助了。
这套题之所以可以作为肠道健康程度的简单评估,是因为其中涉及了日常饮食习惯、排便习惯、大便性状、生活习惯及一般身体状态等多方面情况。
其中,第1~5题是饮食习惯评估。饮食没有节律会引起肠道分泌及运动功能的失调,而过多摄入肉类等高脂肪、高蛋白食物,粗纤维食物摄入减少,会使粪便通过 肠道的速度减慢,使致癌废物与肠结膜接触时间延长,易诱发癌变。
第6~12题是排便习惯及大便性状的评估。大便不规律容易破坏肠道正常的生理节律;大便干 结、排便费力提示有便秘,便秘会使有害物质在肠道停留时间延长,有时便秘还提示肠道有梗阻;腹泻、大便颜色改变提示肠道炎症、功能紊乱甚至肿瘤的形成。
第 13~20题是生活习惯及一般身体状态的评估。吸烟时,香烟内的尼古丁等多种致癌物会进入体内诱发肿瘤;熬夜、压力大、紧张情绪会影响生物钟正常节律,并 使免疫系统功能紊乱,肠道动力减弱,导致肠道功能性疾病的发生;面色不好,皮肤粗糙则提示肠道内废物蓄积太多。
我是医生 说给你听
肖祥斌 胃肠科主任医师
→ 咨询给胃炎患者的几点意见:胃炎一般分为内痔、外痔和混合痔三种,而内痔又有一、二、三、四度之分,选择治疗方法必须根据患痔类型、轻重程度具体决定。如对症状较轻的一度、二度内痔可以选择药物治疗,而对早期血栓性外痔来说,手术治疗效果要比用药好。
程芳 女性胃肠主任
→ 咨询给胃炎患者的几点意见:注意饮食,忌酒和辛辣刺激食物,增加纤维性食物,多摄入果蔬、多饮水,改变不良的排便习惯,保持大便通畅,必要时服用缓泻剂,便后清洗肛门。对于脱垂型痔,注意用手轻轻托回痔块,阻止再脱出。避免久坐久立,进行适当运动。
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